Brain Boosting Exercise In Marathi: ताण होतो कमी आणि वाढतो कामावर फोकस
Brain Boosting Exercise In Marathi: नमस्कार वाचकहो, आपलं मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य हे एकमेकांशी निगडित असत. शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्य हे उत्तम राहणे गरजेचे असते. आपल्याला शारीरिक आरोग्य उत्तम ठेवायचे असल्यास अनेक उत्तम पर्याय आहेत जसे की, दररोज फिरायला जाणे, योगासन करणे, प्राणायाम धावणे,जिम मध्ये एक्सरसाइज करणे अशा अनेक गोष्टींवर आपले शारीरिक आरोग्य उत्तम राहते.
तर आज आपण या लेखामध्ये पाहूया अशाच काही छोट्या छोट्या गोष्टी ज्यामुळे आपला दिवस हा आनंदी आणि आपल्या कामावरचा फोकस हा वाढेल चला तर पाहूया या छोट्या-छोट्या ज्या बदल घडवून आणू शकतात.
Brain Boosting Exercise In Marathi: सध्याच्या काळात फिजिकल ऍक्टिव्हिटी केली तरी मेंटल हेल्थ चांगली राहणे हे गरजेचे आहे. जसे की शारीरिक आरोग्य हे चांगले असूनही बरेचदा स्ट्रेस डिप्रेशन अशा अनेक गोष्टींना सामोरे जाणारे व्यक्ती सर्रास आपण पाहतो. एडीएचडीसारख्या सारख्या अनेक मानसिक समस्या, तसेच झोपीच्या समस्या देखील उद्भवतात.
दररोज कोणत्याही प्रकारची फिजिकल ऍक्टिव्हिटी केल्याने स्ट्रेस,डिप्रेशन,मूड स्विंग या अनेक गोष्टी पासून सुटकारा मिळतो, तसेच झोप ही एक महत्त्वाचा घटक असून फिजिकल ऍक्टिव्हिटी केल्याने झोप देखील शांत लागते.
आपल्याकडे म्हण आहे ना“आरोग्यम् धनसंपदा” या सु्म्हणीचा अर्थ आहे आरोग्य हीच खरी संपत्ती.
“निरोगी शरीर आणि मन हे सर्वात मोठे धन आहे”
माणसाच्या जीवनात पैसा, जमीन, घर यांसारख्या भौतिक गोष्टी महत्त्वाच्या असल्या तरी, त्यापेक्षाही अधिक महत्त्वाचे त्याचे आरोग्य असते. आरोग्य ही सर्वात मोठी संपत्ती आहे जर आपल्याला सुखी जीवन जगायचे असेल तर आनंदी आणि समाधानी जगण्यासाठी चांगले आरोग्य हे अत्यावश्यक आहे. जर उत्तम आरोग्य असेल तर आपण जीवनात प्रत्येक आनंद मिळवू शकतो. तसेच कार्यक्षमता चांगली असेल तर आपण आपले काम हे सुव्यवस्थित आणि अधिक उत्साहात करू शकतो. पुरेशी शांत झोप ही महत्त्वाची आहे त्यामुळे नियमित वेळेवर झोपणे हे आवश्यक आहे.
मेंदूची लवचिकता वाढवते
Increases brain flexibility
दररोज नियमित व्यायाम मेंदूतील न्यूरॉन्सच्या कनेक्शनला मजबूत करतो, ज्यामुळे मेंदूची लवचिकता वाढते. Brain Boosting याचा अर्थ मेंदू नवीन गोष्टी शिकण्यासाठी आणि जुन्या सवयी बदलण्यासाठी अधिक सक्षम होतो.
एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते:
Improves concentration and memory.
व्यायामामुळे मेंदूतील रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे मेंदूला अधिक ऑक्सिजन मिळतो. यामुळे एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते.
निर्णयक्षमता सुधारते:
Decision-making ability increases
नियमित योगा केल्याने मेंदूतील ग्रे मॅटरची घनता वाढते, ज्यामुळे निर्णय घेण्याची क्षमता सुधारते. तुम्ही तुमचे निर्णय घेण्यास सक्षम होतात.
तणाव आणि चिंता कमी होते:
Reduces stress and anxiety
तुम्हाला माहिती आहे का? नियमित व्यायामामुळे एंडोर्फिन नावाचे हॉर्मोन बाहेर पडतात, जे तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात.
आत्मविश्वास वाढतो:
Confidence increases
Brain Boosting Exercise In Marathi: जेव्हा तुम्ही नियमित व्यायाम करता, आणि एक स्वतःची नियमावली नियमित राबवतात तेव्हा तुम्हाला तुमच्या शरीरावर अधिक नियंत्रण वाटते. यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढतो.
सामाजिक संबंध सुधारतात:
Improves social relationships
काही प्रकारचे व्यायाम, जसे की टीम स्पोर्ट्स, अनेक फिजिकल ऍक्टिव्हिटी सोबत केल्याने तुम्हाला इतरांशी जोडण्यास मदत करतात आणि सामाजिक संबंध सुधारतात.
आजार दूर राहतात
Diseases go away
हे आपल्याला माहिती आहे की,नियमित व्यायामामुळे हृदय रोग, मधुमेह आणि काही प्रकारचे कर्करोग यांसारख्या आजारांचा धोका कमी होतो.
सकारात्मक दृष्टिकोन वाढतो
Positive attitude increase
सकारात्मक दृष्टिकोनाने आपण काही गोष्टी केल्यास तसेच, नियमित योगा केल्याने तुमचा दृष्टिकोन अधिक सकारात्मक होतो. तुम्ही अधिक आनंदी आणि उत्साही राहता.
दीर्घायुष्य लाभते
Longevity is achieved
अशा अनेक वयोवृद्ध व्यक्ती आहेत ज्यांनी हा नियमित व्यायामाचा मंत्र पाळल्याने त्यांचे आयुष्य वाढले आहे आणि निरोगी देखील त्या व्यक्ती जीवन जगत आहेत. त्यामुळे नियमित व्यायाम केल्याने तुमचे आयुष्य वाढते आणि तुम्ही अधिक निरोगी राहता.
शारीरिक तंदुरुस्ती वाढते
physical fitness
अर्थातच, नियमित योगा केल्याने तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारते. तुम्ही अधिकStrong आणि Active बनता. तुमचा उत्साह वाढून तुम्ही काम करू शकता.
झोप आणि डिप्रेशन:
चांगली झोप आणि डिप्रेशन-एंग्झायटी कमी करण्यासाठी फिजिकल ॲक्टिव्हिटी कशी मदत करते हे तुम्ही स्पष्ट केले आहे.
Brain Boosting Exercise In Marathi: कामावर फोकस एक्सरसाइजमुळे मेंदू आणि शरीर दोन्ही सक्रिय राहतात, ज्यामुळे कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते हा मुद्दा खूप महत्त्वाचा आहे.
हॅप्पी हार्मोन्स: धावणे, सायकल चालवणे आणि स्विमिंगसारख्या ॲक्टिव्हिटींमुळे एंडॉर्फिन आणि सेरोटोनिनसारखे हॅप्पी हार्मोन्स रिलीज होतात, जे तणाव आणि चिंता कमी करतात हे तुम्ही योग्य सांगितले आहे.
Brain Boosting Exercise In Marathi: तरी लेखात दिलेल्या Relaxation techniquesचा वापर करून तुमचे जीवन आनंदी करावेळोवेळी डॉक्टरांकडून आरोग्य तपासणी करून घेणे आवश्यक आहे, मेंदुची क्षमता वाढते.
Brain Boosting Exercise In Marathi: तुमचे दरमहा वीज बिल जास्त येत आहे का? मग अर्ज करा सूर्य घर योजनेसाठी!
Brain Boosting Exercise In Marathi: हे तुम्ही वाचले आहे का?
“तुम्ही फेब्रुवारीत जन्मलेले आहात का? जाणून घ्या तुमच्या खासियत!
पद्मभूषण, पद्मविभूषण आणि पद्मश्री पुरस्कार आतील फरक?
महाकुंभचे दुसरे शाही स्नान कधी आहे आणि ते विशेष का आहे?
